香菇油菜十谷养生饭|秋收|知养录|Enaiter乐鱼体育官网-中国食养电器

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香菇油菜十谷养生饭

难度	口味	工艺
简单	咸	煮

厨具：

智能电饭煲

食材：

香菇60克、油菜100克、十谷米200克、岩盐适量、玄米油10克、葱20克、好水300克

步骤：

打开乐鱼体育碳锅，按下柴火饭功能，倒入玄米油，放入葱和香菇炒香。放入十谷米、岩盐、好水，继续焖制，待饭快熟时加入油菜继续焖制。

小贴士：

【油菜】中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。

【香菇】多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，具有抗癌作用。