南瓜乱炖|秋收|知养录|Enaiter乐鱼体育官网-中国食养电器

顺时而食

回家吃饭，让爱传承

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南瓜乱炖

难度	口味	工艺
中等	咸	炖

厨具：

智能电饭煲

食材：

玉米1根、北豆腐200克、南瓜300克、有机黑木耳10克，泡发、麻椒1/2茶匙、岩盐1/2茶匙、玄米油15克、小米椒2个，切段、葱20克，切片、有机酱油20克、好水250克

步骤：

1、打开乐鱼体育锅按下柴火饭功能，倒入玄米油、放入葱、小米椒、麻椒，炒香。

2、放入南瓜、玉米、木耳，翻炒，倒入好水、有机酱油、加入豆腐、岩盐，继续焖制南瓜熟透即可。

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小贴士：

【南瓜】中的果胶含量丰富，具有比较好的吸附性，能粘结体内毒素、细菌或重金属等，起到很好的解毒作用；南瓜中甘露醇能通便排毒，减少粪便中毒素对身体的伤害，有美容养颜的作用，还能起到预防癌症的作用。