蒜香十谷米饭|夏长|知养录|Enaiter乐鱼体育官网-中国食养电器

回家吃饭，让爱传承

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蒜香十谷米饭

难度	口味	工艺
简单	咸	煮

厨具：

智能电饭煲

食材：

蒜十谷米150克、猪里脊50克、蒜末20克、酱油10克

步骤：

【步骤】

1、将十谷米浸泡一小时备用。

2、锅中加入泡好的十谷米、猪里脊、蒜末，加入200毫升水，倒入酱油搅拌均匀，打开电源，按下营养饭功能。

小贴士：

十谷米富含膳食纤维、B族较丰富，因为其纤维素含量高，食物的升糖指数低，因而具有降糖、降脂、改善便秘的作用，其中B族维生素，具有促进血液循环、扩张血管的功能，补充B族，可以起到降血压，降血脂，保护心脏的作用。