健脑瘦身腐皮笋香饭|夏长|知养录|Enaiter乐鱼体育官网-中国食养电器

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健脑瘦身腐皮笋香饭

难度	口味	工艺
简单	咸	煮

厨具：

智能电饭煲

食材：

非油炸腐竹、有机碗木耳、莴笋、红胚芽米、有机大米。

步骤：

做法：

1.将所有食材洗净，切小块放入碳锅。

2.按键营养饭，到时即可享用。

小贴士：

腐竹具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生，因为腐竹中的谷氨酸含量很高，是其他豆类或动物性食物的2-5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要的作用。

碗木耳可以吸水泡发10倍大，是非常好的肠道清道夫，大量的膳食纤维可以增加饱腹感，与米饭一起食用，可以减少主食的摄入量，有助于瘦身。